کتاب ایکیگای نوشته هکتور گارسیا و فرانچسک میرالس است که با ترجمه گلی نژادی منتشر شده است. تقویت دوستی‌ها، سبک غذا خوردن، استراحت کافی و ورزش منظم و ملایم، همگی بخشی از معادله سلامت خوب به‌شمار می‌روند، اما در قلب این شوروشوق به زندگی همان ایکیگای قرار دارد که الهام‌بخش این صدساله‌ها برای برگزاری مداوم جشن‌تولدها و تداوم شادی‌ها است.
هر پزشکی می‌تواند به شما بگوید که ذهن و بدن سالم، برای دوران پیری بسیار ضروری است اما در عمل، اغلب اولین مورد نادیده گرفته می‌شود. چنین غفلتی، کوتاهی محض است زیرا برای عمر طولانی به‌اندازه سلامت جسمی شما مهم است.
در حقیقت، به همان روشی که زندگی کم‌تحرک بر بدن و احساسات شما تأثیر منفی می‌گذارد، کمبود کارکرد ذهنی، باعث ضعف در ارتباطات عصبی شما می‌شود؛ به همین دلیل انجام‌دادن تمرینات فکری با روش‌های مختلف، بسیار مهم است.
حتی دانشمند مغز و اعصاب، شلومو برزنیتز، استدلال می‌کند که افراد مسن انعطاف‌پذیری مغز خود را از دست می‌دهند زیرا در الگوها و روال رفتارهای تکراری گیر می‌افتند و از انجام فعالیت‌های جدید خودداری می‌کنند.
بنابراین، چگونه میتوانید به مغز خود تمرین دهید؟
در واقع تمرینات ذهنی، می‌تواند بسیار ساده می‌باشد. هر بازی فکری، مانند شطرنج یا کارت، کار لازمه را انجام خواهد داد. اما اگر می‌خواهید فراتر بروید، بیرون آمدن از خانه، ملاقات با دیگر افراد و تجربه تعاملات اجتماعی، بهترین ورزشی است که مغز شما می‌تواند انجام دهد.
راز دیگر طول عمر، پرهیز از استرس است. در حقیقت طبق بسیاری از مطالعات علمی، پیری زودرس با استرس همراه است زیرا عوامل استرس‌زا، باعث ساییدگی نامناسب بدن و ذهن می‌شوند. به‌عنوان‌مثال، در مطالعه‌ای که در دانشگاه هایدلبرگ انجام شد، یک سری مصاحبه های شغلی سخت با یک پزشک جوان مشتاق صورت گرفت که در طی آن، از او خواسته شد تا معادلات پیچیده ریاضی را حل کند.
وقتی از خون وی نمونه‌گیری شد، نشان داده شد که استرس ناشی از مصاحبه، باعث ترشح آنتی‌بادی در او شده، گویی که توسط ویروس یا باکتری آلوده شده است. اگر چنین تهدیدی وجود داشته باشد، پاسخ سیستم ایمنی بدن برای ازبین‌بردن آن ضروری است اما آنتی‌بادی‌ها، به سلول‌های سالم نیز حمله می‌کنند و بدن را سریع‌تر از حد لازم پیر می‌کند.
بنابراین، کاهش استرس برای داشتن زندگی طولانی مهم است و شما میتوانید آن را از طریق روش‌های دلپذیری انجام دهید. فقط سعی کنید با مراقبه، انجام یوگا یا اختصاص دادن زمانی برای ورزش، این مطلب را امتحان کنید زیرا همه این کارها، به شما فرصتی می‌دهد تا آرام شوید و از نزدیک، بدن و ذهن خود را مشاهده کنید.
کتاب ایکیگای را میتوانید با بهترین قیمت و کیفیت ، از سایت دید درون خریداری کنید .
خوشحالیم از انتخاب شما
