این کتاب در چهار مرحله خلاصه شده است:
1. خود را آنطور که واقعا هستیم بپذیریم.
2. مسیر زندگی خود را با توجه به اهداف واقعیمان مشخص کنیم.
3. در مواجهه با نیازها و تمایلات خود به مقابله با مشکلات بپردازیم.
4. با آموختن راه هایی که باعث افزایش اعتماد به نفس ما می شود از دامهای فکری فرار کنیم.
